از چاقی موضعی رنج می برید؟
بدنبال راهی ماندگار و بی خطر برای درمان چاقی موضعی هستید؟
این مقاله را حتما مطالعه کنید!(ادامه دارد)
از دیدگاه طب سنتی ایرانی چه کسانی بیشتر در معرض چاقی هستند؟
براساس کلیات طب سنتی ایرانی افراد از نظر مزاج در یکی از چهار گروه گرم و تر، گرم و خشک، سرد و تر و سرد و خشک قرار می‌گیرند .
براساس ویژگی‌های مزاجی افراد با مزاج سرد وتر و گرم و تر بیشتر در معرض چاقی موضعی به‌خصوص در ناحیه شکم و پهلو قرار دارند.
تفاوت چاقی افراد با مزاج سرد و تر با مزاج گرم و تر در چیست؟
چاقی افراد سرد و تر بیشتر به‌دلیل چربی‌های اضافی است در حالی که در افراد گرم و تر بیشتر عضلانی است.
علت چاقی موضعی از دیدگاه طب سنتی ایرانی چیست؟
افزایش میزان رطوبت و تری در بدن که عمدتا به‌صورت چربی زاید باعث چاقی موضعی می‌شود.
علل افزایش رطوبت بدن از دیدگاه طب سنتی ایرانی چیست؟
1-تغذیه ناسالم
2- نداشتن تحرک کافی
3- دفع نامناسب مواد زاید بدن
4- خواب نامناسب
توصیه‌های مربوط به خوردن و آشامیدن
پرهیز از پر خوری، روی هم خوری، ریزه خواری و خام و پخته خوری
1- در هر وعده غذایی یک نوع غذا میل شود. باید از خوردن چند نوع غذا به‌خصوص با کیفیت‌های مختلف خودداری کرد.
2- منظور از خام و پخته خوری، خوردن سالاد یا میوه همراه غذاست.
3 - فقط خوردن زیتون و سبزی خوردن همراه با غذا مجاز است.
4- غذا باید به‌صورت منظم در ساعات معینی و در زمان گرسنگی واقعی میل شود.
5-از ریزه خواری در طول ساعات روز باید دوری کرد.
6 -غذا باید به خوبی جویده شود به‌طوری که به صورت شیرابه وارد معده شود.
پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین
شیرینی‌ها و غذاهای چرب و شیرین مانند حلواها، شله زرد باعث افزایش رطوبت در بدن می‌شوند بنابراین باید از خوردن آنها خودداری کرد.
پرهیز از مصرف آب نیم ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از غذا خوردن
1- خوردن آب و سایر آشامیدنی‌ها همراه غذا یا بعد ازخوردن میوه باعث سرد شدن معده شده و هضم را مختل می کند، که این امر باعث تولید بلغم و در نتیجه افزایش چربی‌های موضعی می‌شود.
2- خوردن آب بعد از خوردن میوه و غذاهای آبکی مضر است.
3-همچنین از خوردن آب سرد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، بعد از حمام، نزدیکی یا فعالیت بدنی باید خودداری کرد.
توصیه‌های مربوط به خواب و بیداری
پرهیز از شب بیداری یا کم‌خوابی شبانه:
1-مدت مناسب خوابیدن بین 6-8 ساعت است .
2- ساعات طلایی خواب از 10-11 شب تا 4 صبح است.
3- سرد مزاجان بهتر است که شب‌ها زودتر خوابیده و صبح زود بیدار شده و فعالیت کنند تا از تولید رطوبت بیشتر در بدنشان جلوگیری شود.
پرهیز از خواب روزانه :
افراد به‌خصوص با مزاج سرد و تر و گرم و تر باید از خواب روزانه پرهیز کنند تا رطوبت در بدنشان افزایش نیابد.
:پرهیز از خوابیدن بعد از غذا خوردن
بین آخرین وعده غذایی و خواب باید حداقل 2تا 3 ساعت فاصله باشد.
توصیه‌های مربوط به حرکت و سکون
1- ورزش با بالابردن حرارت در بدن باعث کاهش رطوبت در بدن می‌شود .در نتیجه حتی المقدور از بی تحرکی و سکون باید پرهیز کرد تا تجمع چربی در بدن کاهش یابد.
2- روزانه حداقل 35 دقیقه پیاده روی سریع بسیار مفید است.
3-روغن مالی با روغن‌های گرم مانند بابونه، شوید و سیاهدانه بر روی موضع و پوشاندن آن با سلیفون و انجام حرکات ورزشی مانند درازنشت، پیاده روی یا ورزش‌های کششی بسیار مفید است. روغن مالی با گرم کردن موضع باعث کاهش رطوبت و چربی های موضعی می‌شود.
4-از انجام ورزش‌های سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن باید پرهیز کرد.
توصیه‌های مربوط به دفع مواد زاید
1- دفع مناسب مواد زاید یکی از ارکان مهم در کاهش وزن و حفظ سلامتی است. پاکسازی دستگاه گوارش از فضولات و به‌خصوص بلغم موجود در معده و روده ها ضروری است.
استفاده از ملین ها مانند آلو، انجیر خیسانده، روغن زیتون خوراکی، گلسرخ و... مفید است.
2-در صورت وجود یبوست حتما با توصیه پزشک درمان کامل یبوست انجام شود.
توصیه‌های مربوط به بهداشت روان
1-اضطراب و افسردگی باعث شکست درمان چاقی می شود لذا باید ابتدا به درمان آنها زیر نظر پزشک پرداخت.
2-فرد افسرده تحرک کمتری دارد، در نتیجه باعث افزایش تجمع چربی در بدن می شود.
3-از طرفی غم و افسردگی باعث سرد شدن مزاج شده که منجر به اختلال در تحلیل رطوبات اضافی و چربی های زاید می‌شود.