از دیدگاه طب سنتی ایرانی چه کسانی بیشتر در معرض چاقی هستند؟
براساس کلیات طب سنتی ایرانی افراد از نظر مزاج در یکی از چهار گروه گرم و تر، گرم و خشک، سرد و تر و سرد و خشک قرار میگیرند .
براساس ویژگیهای مزاجی افراد با مزاج سرد وتر و گرم و تر بیشتر در معرض چاقی موضعی بهخصوص در ناحیه شکم و پهلو قرار دارند.
تفاوت چاقی افراد با مزاج سرد و تر با مزاج گرم و تر در چیست؟
چاقی افراد سرد و تر بیشتر بهدلیل چربیهای اضافی است در حالی که در افراد گرم و تر بیشتر عضلانی است.
علت چاقی موضعی از دیدگاه طب سنتی ایرانی چیست؟
افزایش میزان رطوبت و تری در بدن که عمدتا بهصورت چربی زاید باعث چاقی موضعی میشود.
علل افزایش رطوبت بدن از دیدگاه طب سنتی ایرانی چیست؟
1-تغذیه ناسالم
2- نداشتن تحرک کافی
3- دفع نامناسب مواد زاید بدن
4- خواب نامناسب
![](https://9099071515.ir/crm/uploads/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C%20%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C%20%D8%B7%D8%A8%20%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C.jpg)
توصیههای مربوط به خوردن و آشامیدن
پرهیز از پر خوری، روی هم خوری، ریزه خواری و خام و پخته خوری
1- در هر وعده غذایی یک نوع غذا میل شود. باید از خوردن چند نوع غذا بهخصوص با کیفیتهای مختلف خودداری کرد.
2- منظور از خام و پخته خوری، خوردن سالاد یا میوه همراه غذاست.
3 - فقط خوردن زیتون و سبزی خوردن همراه با غذا مجاز است.
4- غذا باید بهصورت منظم در ساعات معینی و در زمان گرسنگی واقعی میل شود.
5-از ریزه خواری در طول ساعات روز باید دوری کرد.
6 -غذا باید به خوبی جویده شود بهطوری که به صورت شیرابه وارد معده شود.
پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین
شیرینیها و غذاهای چرب و شیرین مانند حلواها، شله زرد باعث افزایش رطوبت در بدن میشوند بنابراین باید از خوردن آنها خودداری کرد.
پرهیز از مصرف آب نیم ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از غذا خوردن
1- خوردن آب و سایر آشامیدنیها همراه غذا یا بعد ازخوردن میوه باعث سرد شدن معده شده و هضم را مختل می کند، که این امر باعث تولید بلغم و در نتیجه افزایش چربیهای موضعی میشود.
2- خوردن آب بعد از خوردن میوه و غذاهای آبکی مضر است.
3-همچنین از خوردن آب سرد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، بعد از حمام، نزدیکی یا فعالیت بدنی باید خودداری کرد.
توصیههای مربوط به خواب و بیداری
پرهیز از شب بیداری یا کمخوابی شبانه:
1-مدت مناسب خوابیدن بین 6-8 ساعت است .
2- ساعات طلایی خواب از 10-11 شب تا 4 صبح است.
3- سرد مزاجان بهتر است که شبها زودتر خوابیده و صبح زود بیدار شده و فعالیت کنند تا از تولید رطوبت بیشتر در بدنشان جلوگیری شود.
پرهیز از خواب روزانه :
افراد بهخصوص با مزاج سرد و تر و گرم و تر باید از خواب روزانه پرهیز کنند تا رطوبت در بدنشان افزایش نیابد.
:پرهیز از خوابیدن بعد از غذا خوردن
بین آخرین وعده غذایی و خواب باید حداقل 2تا 3 ساعت فاصله باشد.
توصیههای مربوط به حرکت و سکون
1- ورزش با بالابردن حرارت در بدن باعث کاهش رطوبت در بدن میشود .در نتیجه حتی المقدور از بی تحرکی و سکون باید پرهیز کرد تا تجمع چربی در بدن کاهش یابد.
2- روزانه حداقل 35 دقیقه پیاده روی سریع بسیار مفید است.
3-روغن مالی با روغنهای گرم مانند بابونه، شوید و سیاهدانه بر روی موضع و پوشاندن آن با سلیفون و انجام حرکات ورزشی مانند درازنشت، پیاده روی یا ورزشهای کششی بسیار مفید است. روغن مالی با گرم کردن موضع باعث کاهش رطوبت و چربی های موضعی میشود.
4-از انجام ورزشهای سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن باید پرهیز کرد.
توصیههای مربوط به دفع مواد زاید
1- دفع مناسب مواد زاید یکی از ارکان مهم در کاهش وزن و حفظ سلامتی است. پاکسازی دستگاه گوارش از فضولات و بهخصوص بلغم موجود در معده و روده ها ضروری است.
استفاده از ملین ها مانند آلو، انجیر خیسانده، روغن زیتون خوراکی، گلسرخ و... مفید است.
2-در صورت وجود یبوست حتما با توصیه پزشک درمان کامل یبوست انجام شود.
توصیههای مربوط به بهداشت روان
1-اضطراب و افسردگی باعث شکست درمان چاقی می شود لذا باید ابتدا به درمان آنها زیر نظر پزشک پرداخت.
2-فرد افسرده تحرک کمتری دارد، در نتیجه باعث افزایش تجمع چربی در بدن می شود.
3-از طرفی غم و افسردگی باعث سرد شدن مزاج شده که منجر به اختلال در تحلیل رطوبات اضافی و چربی های زاید میشود.
![like--v1](https://img.icons8.com/ios/50/like--v1.png)
0