داستان مژگان: از اعتماد تا تردید
مژگان، ۳۰ ساله، فارغ‌التحصیل رشته حقوق و شاغل، در اولین جلسه مشاوره تلفنی رایگان، مشکل خود را با من در میان گذاشت. او در دوران آشنایی هفت‌ماهه‌اش با مردی که قصد ازدواج داشت، به نشانه‌هایی از خیانت برخورد. با گذشت سه ماه از رابطه، رفتار این آقا به‌شدت تغییر کرد. او که پیش‌تر مردی محترم و مهربان به نظر می‌رسید، رفته‌رفته خساست خود را نشان داد. طی این هفت ماه، هیچ هدیه‌ای برای مژگان نگرفت و تنها یک شاخه گل به او هدیه داد. در تولد او هم رفتاری متفاوت نداشت و هیچ توجهی به این مناسبت نشان نداد. این رفتارها و عدم توجه او، مژگان را به تردید در رابطه‌شان رساند.
اما ماجرا زمانی به اوج رسید که مژگان به پیام‌هایی مشکوک در تلفن همراه آن آقا برخورد کرد. پس از مدتی، یک خانم نیز با او تماس گرفت و از رابطه‌ای که با این آقا داشت صحبت کرد. مژگان با تمام عشقی که به این آقا داشت، به فکر قطع رابطه افتاد، اما احساس وابستگی عاطفی و عزت نفس پایین، او را از این تصمیم قاطع باز می‌داشت. در همین راستا، تماس‌های مکرر آن آقا و ابراز عشق و علاقه‌اش به مژگان نیز باعث تردید بیشتر او شده بود.
۵ گام برای تصمیم‌گیری درست در مورد رابطه
به عنوان مشاوری که برای مشاوره روانشناسی با رویکرد علمی تلاش می‌کند، تصمیم گرفتم مژگان را در این مسیر سخت همراهی کنم. در چنین شرایطی، توصیه‌هایی کلیدی به مژگان ارائه دادم تا او بتواند تصمیمی درست و متکی بر منطق بگیرد:
۱. مرور ارزش‌ها و اولویت‌ها
اولین گام این بود که به مژگان توصیه کنم ارزش‌ها و اولویت‌های شخصی خود را مورد بازنگری قرار دهد. دوران آشنایی، زمانی است که می‌توانید متوجه شوید آیا ارزش‌های طرف مقابل با استانداردهای شما هماهنگی دارد یا خیر. رفتارهای ناپسند مانند خساست، عدم احترام و یا خیانت، به‌راحتی می‌توانند نشان دهند که این فرد ممکن است نتواند شریک مناسبی برای آینده باشد.
۲. بررسی رفتار و اعتماد
خیانت و تغییر رفتار نشانه‌ای از عدم پایداری و صداقت در رابطه است. از مژگان خواستم که به تغییرات رفتاری و تأثیرات آن بر اعتمادشان توجه کند. اگر اعتماد از بین برود، بازسازی آن کار بسیار دشواری خواهد بود و این موضوع می‌تواند بر روی پایه‌های رابطه آینده تأثیر منفی بگذارد.
۳. عزت نفس و وابستگی عاطفی
یکی از مسائلی که باعث می‌شود افراد در روابط آسیب‌زا باقی بمانند، وابستگی عاطفی و عزت نفس پایین است. در صحبت با مژگان متوجه شدم که او به دلیل ترس از تنها ماندن و کمبود اعتماد به نفس نمی‌تواند تصمیم قاطعانه‌ای بگیرد. تقویت عزت نفس و کنترل وابستگی عاطفی می‌تواند به او کمک کند تا به جای ماندن در رابطه‌ای ناسالم، تصمیم بهتری بگیرد.
۴. بهره‌گیری از مشاوره حرفه‌ای
گاهی اوقات مسائل در رابطه‌ها پیچیده‌تر از آن هستند که به‌تنهایی بتوان با آن‌ها روبرو شد. پیشنهاد کردم که مژگان از مشاوره حرفه‌ای کمک بگیرد تا احساسات خود را بهتر تحلیل کند. مشاوره آنلاین یک فرصت عالی است که به او اجازه می‌دهد بدون هزینه‌های اضافی، احساسات خود را بررسی کند و راهکارهای مؤثرتری برای بهبود وضعیت خود بیابد.
۵. تصمیم‌گیری و قطع ارتباط قاطعانه
اگر پس از بررسی‌ها و مشاوره، مژگان به این نتیجه برسد که ادامه رابطه برای او مناسب نیست، لازم است تصمیم قاطعانه‌ای بگیرد و به این آقا اعلام کند. این تصمیم باید بدون تردید و با اعتماد کامل به ارزش‌های شخصی مژگان باشد. در سایت مشاورین همراه، ما سعی می‌کنیم به مراجعان کمک کنیم تا تصمیمات منطقی بگیرند و از حمایت روان‌شناختی برخوردار شوند تا در این مسیر تنها نباشند.
تقویت عزت نفس و توانایی "نه" گفتن
تقویت عزت نفس به مژگان کمک می‌کند تا بتواند تصمیمات بهتری بگیرد و قاطعانه‌تر عمل کند. این پروسه نیازمند تمرین مداوم است و شامل گام‌های زیر می‌شود:
- شناسایی ارزش‌ها و خودشناسی
دانستن ارزش‌ها به مژگان کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات، به اصول و ارزش‌های خود تکیه کند و تصمیم‌گیری راحت‌تری داشته باشد.
- تعیین مرزهای شخصی
مرزگذاری به او اجازه می‌دهد تا بداند چه رفتارهایی را نمی‌تواند بپذیرد. داشتن مرزهای مشخص باعث می‌شود که به‌راحتی بتواند در برابر رفتارهای ناخوشایند افراد "نه" بگوید.
- تمرین "نه" گفتن
برای تقویت توانایی "نه" گفتن، می‌تواند از موقعیت‌های کوچک شروع کند و در نهایت در شرایط بزرگ‌تر نیز این توانایی را به کار گیرد.
- دریافت حمایت
تکیه بر حمایت دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی به مژگان کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها، قدرت بیشتری احساس کند.
- مبارزه با افکار منفی
برای رهایی از تردیدها و افکار منفی، مژگان باید این افکار را با افکار مثبت و سازنده جایگزین کند.
- خودگویی مثبت
تشویق و یادآوری ارزشمندی‌های خود به او کمک می‌کند تا عزت نفس قوی‌تری داشته باشد.
نتیجه‌گیری: انتخابی آگاهانه برای آینده‌ای روشن
رهایی از یک رابطه ناسالم، اگرچه دشوار است، اما می‌تواند اولین گام برای رشد و خوشبختی باشد. با تقویت عزت نفس، شناسایی مرزهای شخصی، و یادگیری مهارت‌های ارتباطی سالم، می‌توان به سمت آینده‌ای بهتر حرکت کرد. اگر در تصمیم‌گیری خود تردید دارید یا احساس می‌کنید که نیاز به همفکری با فردی متخصص دارید، مشاوره تلفنی با یک مشاور حرفه‌ای می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
خانم خدیجه قریب مشاور جوانان و ازدواج، با تجربه و دانش خود، آماده است تا به شما کمک کند این مسیر را با اعتمادبه‌نفس بیشتری طی کنید. مشاوره با ایشان، شما را در تجزیه‌وتحلیل دقیق‌تر احساسات و تصمیم‌هایتان یاری می‌دهد و به شما دیدگاه‌های جدیدی برای انتخاب بهترین راه ارائه می‌دهد.
برای ارتباط با خانم قریب و بهره‌مندی از یک مشاوره تلفنی رایگان که متناسب با نیازهای شما طراحی شده است، کافی است با شماره 02175189000 و کد 2735 تماس بگیرید. این تماس می‌تواند اولین گام به سوی آینده‌ای شادتر و رضایت‌بخش‌تر باشد.
سوالات متداول درباره خیانت در دوران آشنایی پیش از ازدواج
آیا خیانت در دوران آشنایی به معنای عدم سازگاری و ترک رابطه است؟
خیانت در هر مرحله‌ای از رابطه می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکلات عمیق‌تر باشد، اما الزاما به معنای عدم سازگاری کامل نیست. بهتر است این موضوع را به کمک یک مشاور مورد بررسی دقیق قرار دهید تا متوجه شوید آیا مشکل قابل‌حل است یا اینکه این نشانه‌ای است که نشان می‌دهد باید تصمیم جدی برای پایان رابطه بگیرید.
اگر در تصمیم‌گیری برای ادامه یا قطع رابطه دچار تردید هستم، چه کنم؟
تردید در این شرایط کاملاً طبیعی است و بسیاری از افراد در مواجهه با چنین مسائلی به راهنمایی نیاز دارند. شما می‌توانید با مرور ارزش‌های خود، بررسی دوباره رفتارهای طرف مقابل و تحلیل احساساتتان، تصمیم بهتری بگیرید.
چطور می‌توانم عزت نفس خود را برای تصمیم‌گیری قاطعانه تقویت کنم؟
افزایش عزت نفس نیازمند زمان و تمرین است. تمرین گفتن "نه"، شناخت ارزش‌های شخصی، تعیین مرزها، و گفتگوی مثبت با خودتان از جمله روش‌های تقویت عزت نفس هستند. برای کسب راهنمایی دقیق‌تر، می‌توانید از مشاورین همراه در این زمینه کمک بگیرید. خانم خدیجه قریب، مشاور جوانان و ازدواج، در زمینه بهبود عزت نفس و تصمیم‌گیری قاطعانه به شما کمک خواهد کرد. جهت دریافت مشاوره، کافی است با شماره 02175189000 و کد 2735 تماس بگیرید.
4
