با سلام
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است و بعنوان کوفاکتور در بیش از ۳۰۰آنزیم دخیل در متابولیسم مواد غذایی و سنتز بسیاری از محصولات متابولیکی شرکت می کند.کاهش سطح منیزیوم در افراد دچار میگرن،نارسایی مزمن کلیه،پوکی استخوان،آسم شدید،کرامپ پا و... مشاهده می شود.ب,ررسی وضعیت منیزیم با آزمایش خون مشکل است و باید نسبت به علایم کمبود حساس و آگاه باشیم.
علائم کمبود منیزیم
🔸لرزش
🔸تغییرات شخصیتی
🔸اسپاسم عضلانی
🔸بی اشتهایی
🔸تهوع و استفراغ
🔸کرامپ عضلانی
منابع غذایی منیزیم
🔹 آواکادو
🔹 بادام
🔹 کنجد
🔹تخمه آفتابگردان
🔹 شکلات تلخ
🔹 اسفناج
🔹 سبزیجات برگ سبز
سلامت باشید🍏
0
