راهکارهاي عمومی درمان دلهره و استرس
مصرف سبزیجات تازه از جمله ریحان، جعفری، نعناع، آویشن، مرزه، و کاهو بدون سُس همراه غذا
مصرف مداوم میوهجات خصوصاً سیب، انگور قرمز، بِه، گلابی و انار شیرین
مصرف روغن طبيعي خصوصاً روغن زیتون بجای روغنهای نباتی صنعتی (مایع و جامد) هنگام پخت غذا
خودداری از خوردن پنیر، چای شیرین، عدسی و... در وعده صبحانه و استفاده از ارده و شیره انگور، مرباهای محلی، یا عسل
خوردن فسنجان بادام (نصف گردو و نصف بادام) حداقل سه بار در هفته
مصرف مداوم مغز بادام شیرین، زیتون، انجیر، خرما و نارگیل
استشمام عطرهای طبيعي با طبعِ گرم از جمله گل نرگس، گلمحمدی، اسطخدوس یا بهارنارنج شب هنگام خواب (استشمام و مالیدن کمی از عطر پشت لب)
خوردن روزانه مَویز بصورت ناشتا (۲۱عدد)
ترک مصرف چای سیاه و سبز و قهوه و نسکافه و...، ومصرف چای بِه و چای سیب بهمراه هل یا دارچین یا به لیمو بصورت روزانه (حداکثر روزی ۳ تا ۴ فنجان)
خوردن شربت رضوی طبق مشورت پزشک متخصص یا درمانگر
تنفس طبی روزانه ۲ تا ۳ بار، هربار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
ورزش مناسب مانند کوهنوردي یا پیادهروی در هوای آزاد
اجتناب از خوابیدن در طول روز خصوصا خواب هنگکام طلوع و یا غروب آفتاب
اجتناب از داشتن یبوست (برای از بین رفتن استرس، لازم است که فرد حداقل یک تا دوبار در طول روز اجابت مزاج راحت و بدون فشار یا سختی داشته باشد)
توصیه می شود از مصرف هرگونه داروی شیمیایی یا گیاهی بصورت خودسرانه اجتناب فرمایید و برای کسب نتیجه بهتر و سریع تر، قبل از اقدام به درمان هر نوع بیماری، با پزشک متخصص یا درمانگر حاذق طب سنتی، مشورت نمایید
محسن قربانی؛ مشاور و درمانگر طب ایرانی اسلامی
0
