بسیاری از افراد تلاش زیادی برای حذف هیجانهای منفی مثل غم، خشم و... انجام میدن تا مبادا این هیجانها اونها رو از پا در بیاره و زندگی رو برای اونها غیر قابل تحمل کنه.
اما این تلاش باعث میشه که ترس اونها از تجربه هیجانها بیشتر بشه.
تجربه هیجانها ممکنه دردناک باشه اما ضروری هست، هیجانهای منفی اگر تجربه بشن اثرشون کم میشه.
آخرین باری که به دلیل یه اتفاق دردناک غم، اضطراب، نگرانی و ... داشتید رو بیاد بیارید، آیا اون هیجانها تا الان باقی مونده و شما رو آزار میده یا اینکه شدتش کم شده و درد روانی کمتری داره؟
ناتوانی در مدیریت خشم و ابراز اون به شیوههای ناسالم پیامدهای منفی زیادی برای افراد به همراه داره مثل مشکلات زناشویی، تعرضهای بینفردی، مشکلات قانونی و...
سرکوب کردن خشم هم باعث بیماریهای روانتنی مثل فشارخون بالا ، مشکلات گوارشی(مانند زخم معده )، بیماریهای قلبی عروقی و... میشه.
افسردگی یکی از نتایج سرکوب خشم به شیوه نادرست هست.
پس یادگیری مهارت مدیریت خشم برای هر فردی مهم و ضروری است.