بهبود زندگی و روابط با همسر پس ازدواج نیاز به توجه و انجام کارهایی خاص دارد، و همیشه آسان نیست. محافظت، پرورش و رشد یک ازدواج نیازمند تلاش است. با غرق شدن بین برنامههای کاری، مسائل فرزندان و سایر تعهدات، گاهی اوقات حفظ روابط صمیمی غیرممکن به نظر میرسد.
در هنگام بروز مشکلات برخی زوجین به جای حل و فصل تعارضات زناشویی به طلاق فکر میکنند، برخی دیگر اما به هر شکل به دنبال بهبود اوضاع و برگرداندن روزهای خوب به زندگی میروند.
راهکارهای غنی سازی روابط زوجین
زندگی زوجی نیازمند ارضاء نیازهای اساسی مانند عشق، مهربانی، تعلق، اعتماد، وفاداری، امنیت و لذت است و حساسیت و مراقبت دلسوزانه هرکدام از زوجین در کنار تعهد، بخشش، احترام، ارتباط و تفاهم حیاتیترین موارد برای حفظ این رابطه ضروری است.
به رابطه خود متعهد باشید
زمانی که تعارضات شدید میشود ممکن است فکر کنیم این مشکلات فقط برای ماست و به فکر روابط فرازناشویی بیفتیم چون تصور میکنیم حتما مرغ همسایه غاز است.
نشخوار کردن این افکار در مورد اینکه ممکن است زندگی شما در خارج از ازدواج چگونه میتواند باشد، تعهد به رابطهتان را سختتر میکند. همچنین میتواند باعث شود که انگیزه کمتری برای تلاش برای بهبود ازدواج خود داشته باشید
برای مبارزه با این خطر جدی برای رابطه خود، همان ابتدا به خود بگویید چنین چیزی یک گزینه مناسب برای شما نیست و بهتر است به جای فرار یا افتادن در چاه خیانت، برای بهبود اوضا زندگی زناشوئی راهی پیدا کنم.
بخشش اشتباهات یکدیگر
تحقیقات نشان داده است که تحقیر نسبت به شریک زندگیتان تقریباً همیشه باع تشدید تعارضات میشود و اگر کنار گذاشته نشود، میتواند منجر به طلاق شود. در زندگی زوجی همواره اختلافاتی بر سر مسائل جنسی، جسمی، روانی و.. وجود خواهد داشت و این اجتناب ناپذیر است.
بنابراین از سرزنش و تحقیر و دلیل تراشی دوری کنید و به جای آن مهارتهای حل مسئله را یاد گرفته، به خوبی آنچه اتفاق افتاده و احساسات و نیاز خود را شرح دهید.
بخشیدن یکی از مهمترین و همچنین یکی از سختترین کارها برای زوجها است؛ زیرا در اکثر مواقع آسیبهای جدی به همسر خود وارد کردهایم که متوجه آن نیستیم. بخشش یا حتی رها کردن کمک میکند در آن موقیت دردناک گیر نکنیم.
اگر به همسرتان ظلم کردهاید، صمیمانه عذرخواهی کرده و از او طلب بخشش کنید. به آنچه او میگوید گوش دهید و سعی کنید دلیل ناراحتی او را بفهمید. به او بگویید که در آینده تلاش خود را برای متفاوت و درست رفتار کردن خواهید کرد. از او بپرسید دقیقا به چه چیزی نیاز دارند و انتظار دارند شما چه کنید؟
اگر درباره بخشش شک دارید و یا نمیخواهید چیزی را ببخشید برای کاهش درد و رنج خود با مشاور صحبت کنید.
به شریک زندگی خود احترام بگذارید و از او قدردانی کنید
افراد ناگزیر در طول زمان تغییر میکنند. درک، قدردانی و سازگاری با این تغییرات برای هر رابطه ای حیاتی است. با تهیه فهرستی از بهترین ویژگیهای شریک زندگی خود شروع کنید تا به خود یادآوری کنید با چه فرد فوق العاده ای ازدواج کرده اید. این تمرین به شما کمک میکند تا به خاطر بیاورید که چرا از ابتدا عاشق او شدهاید. همچنین کمک میکند تا میزان قدردانی از ویژگیهای منحصر به فرد شریک زندگیتان را بیان کنید.
هر روز از طریق تعریف و تمجید یا تشکر، به شریک زندگی خود بفهمانید که از همه کارهای او قدردانی میکنید و وجود او برای شما ارزشمند است.
این عبارات کوچک مانند سپرده در بانک است. بدون واریز نمیتوانید در مواقع ضروری از بانک عاطفی رابطه زوجیتان برداشت کنید. پس تا میتوانید سرمایه خود را در حساب بانکی عاطفی مشترکتان افزایش دهید.
به طور منظم باهم گفتگو کنید
در عصر حاضر بخاطر مشغولیتهای زیاد مخصوصا فرورفتن در دنیای مجازی، گاهی ممکن است متوجه شوید که اغلب روزها را بدون گفتگوی واقعی با همسرتان میگذرانید. ارتباط کلامی و بدنی مستمر به زوجها این امکان را میدهد که احساسات خود را بیان کنند و کینه به دل نگیرند. بسیاری از اوقات کینهها به این دلیل است که یکی از طرفین احساس میکند که شریک زندگیاش به حرف او گوش نمیدهد و احساس طرد شدگی پیدا کند.
روزانه نیم ساعت صحبت بدون مزاحم و حواسپرتی در مورد زندگی، علایق، رویاها، ناامیدیها و احساسات راه مهمی برای تقویت صمیمیت در یک رابطه است.
بیشتر بدانید: تنظیم هیجانات، با احساسات و هیجانات خود چه کنیم؟
در مورد انتظارات مالی باهم صحبت کنید
بسیاری از ازدواجها مملو از اختلاف نظر زن و شوهر بر سر مسائل مالی است. توافق در مورد نحوه مدیریت پول یکی از اجزای حیاتی یک ازدواج موفق است. صحبت راجع به چگونگی تامین نیازهای مالی و چگونگی خرج درآمد و توقعات طرفین بسیار پر اهمیت است.
همچنین مهم است که بین نیازها و خواسته ها تفاوت قائل شوید. در حالی که هر دو مشروع هستند، اگر زوجها سعی کنند بدون در نظر گرفتن بودجه خود، تمام خواستههای خود را برآورده کنند، ممکن است با مشکلاتی روبرو شوند.
مقداری انعطاف در بودجه خود بگنجانید تا امکان سرگرمی، هدایا، تعطیلات و سایر فعالیتهایی را فراهم کنید که ازدواج شما را تقویت میکند.
به یکدیگر فضا بدهید
اینکه هر کدام از زوجین چقدر وقت نیاز دارد برای کنار هم بودن و چقدر وقت نیاز دارد تا تنها باشد، ممکن است برای زوجهای مختلف کاملا متفاوت باشد. و به طور کلی تعادل برقرار کردن در این مورد احتمالا کمی سخت است.
کنار هم بودن و چسبندگی بیش از حد می تواند احساس خفگی بدهد، در حالی که فاصله زیاد به عنوان بی توجهی تفسیر میشود.
مفید است اگر بدانید: سلامت روان چیست؟
هر کدام از زوجین برای بیرون رفتن، روابط اجتماعی و داشتن تنهایی زمان نیاز دارند. بنابراین راجع به این موارد باید باهم به توافق برسید و در عین حال زمان خوب و مفیدی را برای باهم بودن و انجام کارهای مشترک و لذت بخش داشته باشید.
مخصوصا وقتی سالها از زندگی مشترک شما میگذرد ممکن است دچار روزمرگی و تکرار شده باشید که به روابط زناشویی شما آسیب میزند و باید مواردی برای تازهتر شدن روند زندگی پیدا کنید. مثلا مثل اوایل ازدواج قرارعاشقانه با همسرتان داشته باشید یا یک غذا یا شیرینی جدید باهم درست کنید یا حتی باهم گل بازی کنید.
راجع به ایدههای جدید باهم صحبت کنید و خود را برای دقایقی از نگرانیهای دائم اقتصادی و مسائل فرزندان و والدین و ... بیرون بکشید و صمیمانه فقط کنار هم باشید.
اگر در مورد روابط زناشویی با مشکلاتی روبهرو هستید در مورد نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید و اگر مسائل جدی وجود دارد از سکستراپیست یا مشاوره زناشویی کمک بگیرید. شما مجبور نیستید چیزی را به زور تحمل کنید و بسوزید و بسازید.
سعی نکنید شریک زندگی خود را کنترل کنید
اگر مواردی وجود دارد که شما را نگران میکند با همسرتان صحبت کنید و اگر نمیدانید چطور این کار را بکنید با دریافت مشاوره تلفنی یا مشاوره آنلاین از زوج درمانگر کمک بگیرید.
خلاصه
به طور کلی حفظ یک رابطه زناشویی میتواند دشوار باشد. گاهی زن و شوهرنمیدانند چطور باید راجع به مواردی که باهم اختلاف نظر دارند صحبت کنند یا چطور تعارضات زناشویی خود را حل کنند. صحبت با یک زوج درمانگر گاهی مسائلی که تصور میکردیم هرگز حل نمیشود را حل میکند و زندگی که نمیدانستیم چطور قرار است ادامه پیدا کند را به خوبی بهبود میبخشد. غنی سازی روابط زن و شوهر نیاز به دریافت آموزش است و ممکن است گاهی به تنهایی از پس حل مشکلات زوجی برنیاییم.
برای دریافت آموزش مهارتهای زندگی و بهبود رابطه زناشوئی خود میتوانید با یاسمن جعفری با شماره 02175189000 تماس بگیرید و کد 3297 را وارد کنید.