داستان یک زندگی پر از چالش: از دست دادن همسر تا مقابله با احساسات منفی
یکی از مراجعین من، خانمی 65 ساله، معلمی بازنشسته و دارای مدرک لیسانس بود. او در دورهای از زندگیاش همسرش را در اثر کرونا از دست داده بود. این خانم دارای دو فرزند بود؛ یک دختر که با طرحواره معیارهای سرسختانه دست و پنجه نرم میکرد و یک پسر که بعد از فوت پدرش با طرحوارههای وابستگی، ایثار و اطاعت مواجه بود. اما مهمتر از همه، خود این خانم بود که به شدت با طرحوارههای کمالگرایی، عیبجویی افراطی، استحقاق و بزرگمنشی دست به گریبان بود. این داستان را بخوانید تا بفهمید چگونه با کمک مشاوره تلفنی توانست به آرامش برسد.
اولین گام به سوی آرامش: شناخت بهتر از خود و طرحوارههای روانی
پس از انجام تستهای مختلف روانشناختی مانند پرسشنامه ۹۰ سوالی یانگ، پرسشنامه اجتناب یانگ و پرسشنامه ذهنیت طرحوارهای و بررسی سبک فرزندپروری، به این نتیجه رسیدیم که نیاز است روی طرحوارههای شرطی و غیر شرطی او کار کنیم. طرحوارههای غیر شرطی به دلیل اهمیت بالاتری که دارند، در اولویت قرار گرفتند.
این فرایند از جلسات منظم هفتگی شروع شد و به مرور به جلسات ماهانه تبدیل شد. این خانم، خود مایل بود روی خشم و کینهای که نسبت به دیگران داشت کار کند و من نیز به او کمک کردم تا با شناخت و مدیریت خشم خود، به آرامش برسد.
آشتی با کودک درون: تکنیکی برای رهایی از زخمهای قدیمی
یکی از بزرگترین چالشهای این خانم، کینهای بود که نسبت به پدر و مادر خود داشت. این احساسات به مرور و با کمک تکنیکهای روانشناختی مثل تکنیک صندلی خالی و خانواده درمانی درونی بهبود یافت. او توانست با مشاوره رایگان تلفنی با کودک زخم خورده درونش آشتی کند و به خود بفهماند که مسئولیت این زخمها بر عهده او نیست.
همچنین او به مرور زمان، فهمید که رفتارهای ناپسند و انتقادی که نسبت به فرزندانش داشت، ریشه در حس بیارزشی درونی و آسیبهای دوران کودکیاش دارد.
از خشم تا آرامش: چگونه با احساسات منفی خود کنار بیاییم؟
این مراجع، با شناخت بهتر احساسات خود، به ویژه خشم، به این نتیجه رسید که خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است که نباید با آن جنگید، بلکه باید آن را مدیریت کرد. او با کمک تکنیکهای شفقت درمانی، توانست با خود مهربانتر باشد و معیارهای سرسختانهای که برای خود تعیین کرده بود، به تعادل برساند.
سوگواری و پذیرش: چگونه با از دست دادن عزیزان کنار بیاییم؟
در طول این فرآیند درمانی، او توانست از مراحل سوگواری و غم و خشم عبور کرده و به پذیرش و تسلیم برسد. این سفر طولانی که حدود ۶ ماه طول کشید، پر از فراز و نشیب بود، اما در نهایت این خانم با کمک روشهای طرحواره درمانی، شفقت درمانی و رویکرد IFS توانست به آرامش برسد.
نتیجهگیری: چگونه میتوانیم با خود مهربانتر باشیم؟
این تجربه، به من یادآوری کرد که همه ما در زندگی با زخمهایی مواجه میشویم که اگر به آنها توجه نکنیم، میتوانند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهند. اما با شناخت و پذیرش این زخمها و با کمک مشاوره تلفنی حرفهای و تکنیکهای روانشناختی، میتوانیم به آرامش و رهایی برسیم.
امیدوارم این داستان به شما کمک کند تا بهتر با خود و احساساتتان آشنا شوید و در مسیر رشد و تحول شخصی قدم بردارید.
اگر شما هم نیاز به مشاوره رایگان تلفنی دارید، میتوانید با شمارهگیری 02175189000 و کد 3162 با سوسن نصیرزاده از مشاوران برتر مجموعه مشاورین همراه در ارتباط باشید.
سوالات متداول
چگونه میتوانم با احساسات منفی مانند خشم و کینه کنار بیایم؟
با استفاده از تکنیکهای روانشناختی مانند شفقت درمانی و آشتی با کودک درون، میتوانید خشم و کینه را مدیریت کرده و به آرامش برسید. مشاوره با روانشناس میتواند در این مسیر به شما کمک کند.
طرحوارههای روانی چه تأثیری بر زندگی ما دارند؟
طرحوارههای روانی به باورها و الگوهای فکری ما اشاره دارند که ممکن است از دوران کودکی شکل گرفته باشند. این طرحوارهها میتوانند بر رفتارها و احساسات ما تأثیرگذار باشند و شناخت آنها از طریق مشاوره تلفنی میتواند به بهبود زندگی کمک کند.
آیا مشاوره تلفنی برای درمان مشکلات روانی موثر است؟
بله، مشاوره تلفنی یک راهکار موثر و در دسترس برای دریافت حمایت روانشناختی است و میتواند به شما کمک کند تا مشکلات روانی خود را مدیریت کنید و بهبود یابید.
3
