مشاوره جنسی و زناشویی چیست + رایج ترین مشکلات جنسی

مشاوره جنسی و زناشویی، نوعی درمان روانشناسی است که بر بهبود ارتباطات، صمیمیت و رضایت در روابط جنسی تمرکز دارد و می‌تواند مبتنی بر روش‌های گاتمن باشد. این نوع مشاوره می‌تواند برای افرادی که با مسائلی مانند ارگاسم، بهبود رابطه جنسی یا اختلالات جنسی دست‌‌و‌پنجه نرم می‌کنند، مفید باشد.

تجربه مشکلات جنسی در یک مقطع از زندگی کاملا طبیعی است. درحالیکه مشکلات و تجارب جنسی هر کس متفاوت است، یادتان باشد ممکن است به مشکلات مشابه هم بربخوریم. شاید در صورت روبه رو شدن با این مشکلات احساس تنهایی یا درماندگی یا حتی شرمندگی و ترس به شما دست دهد. افرادی که با اختلال جنسی دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا دچار این احساسات می‌شوند. به همین دلیل، ماه‌ها یا حتی سال‌ها برای درخواست کمک و حمایت تعلل می‌کنند چون از صحبت درمورد نگرانی‌ها و تجارب خود می‌ترسند.

مشکل جنسی امری شایع است و به دلایل مختلف رخ می‌دهد. در اکثر موارد، این مشکلات مربوط به دیگر سختی‌ها یا چالش‌های زندگی است. مثلا اگر مضطرب هستید و دغدغه زیادی دارید، دلتان نمی‌خواهد رابطه جنسی برقرار کنید یا به کسی نزدیک شوید. این مشکل معمولا خفیف و کوتاه مدت است و با تغییر میزان استرس از بین می‌رود. مشکلات پیچیده و شدیدتر تاثیر عمیق و بلند مدت دارد که روی جنبه‌های مختلف زندگی، روابط و حتی میل جنسی تاثیر می‌گذارد.

اگر نگرانید که شاید دچار مشکل جنسی شده‌اید، درمورد آن حرف بزنید و از روانشناس یا روانپزشک کمک بخواهید. هرچه بیشتر صبر کنید، مشکل وقت بیشتری برای تشدید شدن و بروز عواقب دارد. درخواست کمک ترسناک به نظر می‌رسد اما اولین قدم برای فهمیدن علت و کمک به حل یا کنترل آن است. روش‌های مختلف برای کمک به این وضعیت وجود دارد. مثل سکس درمانی که درمورد حل اختلال جنسی بسیار موثر است. سکس تراپی به شما کمک می‌کند تا رویکرد سالم‌تری نسبت به سکس و رابطه‌ی صمیمانه پیدا کنید و هرگونه مشکل زمینه‌ای را که روی آرامش و لذت بردنتان از رابطه تاثیر می‌گذارد کشف کنید.

روانشناس جنسی و مشاوره زناشویی

مشاوره زناشویی معمولاً شامل شرکت هر دو طرف در جلساتی می‌شود که در آن می‌توانند احساسات خود را در محیطی امن بیان کرده و روی بهبود روابط کار کنند. درمانگر ممکن است به زوجین کمک کند تا الگوهای رفتاری را که باعث ایجاد مشکل می‌شوند شناسایی کرده و راهبردهایی را برای ایجاد تغییرات مثبت در پیش بگیرند.

از سوی دیگر، مشاوره جنسی به‌طور خاص بر بهبود عملکرد جنسی و رضایت در یک رابطه متمرکز است. این مشاوره می‌تواند شامل رسیدگی به مسائلی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، انزال زودرس یا مشکل در رسیدن به ارگاسم باشد.

به‌طور کلی، مشاوره زناشویی مشاور جنسی می‌تواند کمک بزرگی برای زوج‌هایی باشد که در تلاش برای برقراری ارتباط عاطفی و جنسی صحیح هستند. با کمک یک روانشناس مجرب، زوج‌ها می‌توانند یاد بگیرند که چگونه به‌طور مؤثرتر ارتباط برقرار کرده؛ پیوندهای خود را تقویت کنند و یک رابطه رضایت‌بخش و دوطرفه را با کمک هم بسازند.

مشاوره مسائل جنسی و زناشویی دو روی یک سکه هستند

ازدواج یک پیوند بین دو فرد است و صمیمیت جنسی یکی از جنبه‌های ضروری آن است. هنگامی که یک زن و شوهر مشکلات جنسی را تجربه می‌کنند، به دنبال آن دچار مشکلات در روابط می‌شوند. به همین دلیل است که تمرکز همزمان بر مشاوره جنسی و مشاوره زناشویی بسیار مهم است.

پرداختن به مسائل جنسی می‌تواند به زوجین کمک کند تا صمیمیت را بهبود بخشند و پیوند خود را تقویت کنند. در عین حال، مشاوره جنسی می‌تواند به زوجین کمک کند تا سایر مسائل مربوط به رابطه را که ممکن است به مشکلات جنسی آنها کمک کند، حل کنند. با اتخاذ یک رویکرد جامع درمانی، زوج‌ها می‌توانند به سمت یک رابطه سالم‌تر و شادتر حرکت کنند.

چه عواملی باعث بروز مشکلات جنسی می شود؟

عوامل متعددی منجر به بروز اختلال جنسی می‌شود. معمولا، مشکلات ناشی از ترکیبی از دلایل جسمانی، عاطفی، روانشناختی و موقعیتی است که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم:

1. عوامل جسمانی: معلولیت، بیماری یا مشکلات بلندمدت نظیر دیابت، بیماری قلبی، اعتیاد به مواد یا الکل.
2. روانشناختی: بسیاری از اختلالات روانی روی نیاز و واکنش‌های جنسی تاثیر منفی می‌گذارد. این موارد می‌تواند شامل اضطراب، افسردگی، استرس و غیره باشد.
3. عاطفی: احساس خیانت، نارضایتی در رابطه یا اندوهی که رفع نشده تاثیر زیانباری دارد. پایین بودن عزت نفس نیز روی میزان میل و خواسته‌ی جنسی تاثیر منفی می‌گذارد. تجربه‌ی سوء استفاده‌ی جنسی در گذشته هم بیشتر از آنچه بدانید موثر است و در نهایت احساس میکنید نمی‌توانید کاملا وارد رابطه‌ی جنسی شوید یا از آن لذت ببرید.
4. موقعیتی: تغییر در روتین روزمره، وضعیت یا شرایط زندگی همگی منجر به بروز مشکلات جنسی می‌شود. مثلا، اگر اخیرا نقل مکان کرده‌اید، مشکل مالی دارید یا صاحب فرزند شده‌اید، این موارد روی عملکرد جنسی تاثیر جدی می‌گذارد.

رایج ترین مشکلات جنسی چیست؟

شاید احساس کنیم مشکل ما در سکس بسیار شخصی است اما بسیاری از ما به دلیل تجارب، شرایط، نگرانی‌ها یا جنسیت با مسائل مشابه روبه رو می‌شویم. می‌توان به کمک مشاوره به بسیاری از مشکلات جنسی در زنان و مردان رسیدگی کرد، آن را بهبود بخشید یا حتی بر آن فائق آمد.
برخی از مشکلات جنسی که هر کسی ممکن است آن را تجربه کند در ادامه نوشته شده است.

فشار همتا

خوب است در کنار تعدادی از خطرات فیزیکی که هنگام انجام روش‌های مختلف جنسی باید به خاطر داشته باشیم، به تاثیر عاطفی موقعیت هم توجه کنیم مثلا در نظر داشته باشیم شاید یکی از طرفین بیشتر مشتاق تجربه‌های جدید است و دیگری برای امتحان چیزی که احساس می‌کند برایش آماده نیستند تحت فشار قرار می‌گیرد. این امر منجر به بروز استرس و اضطراب غیر ضروری و یا احساس تنفر و ناراحتی می‌شود. صحبت صادقانه و آزاد در مورد اهمیت مشارکت در سکس مقعدی قدم مثبتی است برای جلوگیری از بروز مشکل و ناراحتی.

مشاهده بیشتر : روابط زناشویی چیست؟ سید میثم صالحیان

مشکلات حین یا بعد از سکس

این موارد شامل درد، احساس گناه، اضطراب یا تنهایی می‌شود. ابتدا باید به طرف مقابل اطمینان دهید که هیچ مشکل فیزیکی مانند گرفتگی مهبل (اسپاسم عضلات که باعث می‌شود رابطه‌ی جنسی دردناک یا غیر تحمل باشد)، عفونت یا بیماری مقاربتی، عفونتی مثل برفک، گرفتگی یا پارگی غلفه، ورم بیضه، التهاب پروستات یا خشکی واژن وجود ندارد. گرفتن توصیه از پزشک عمومی یا متخصص در کلینیک سلامت جنسی ساده و محرمانه است. اگر از صحبت با پزشک عمومی خجالت می‌کشید یا دستپاچه می‌شوید، به دنبال مشاروه تلفنی بگردید که به وقت قبلی نیاز ندارد. در این صورت نیاز نیست اسم واقعی خود را بدهید.

مشکلات و نگرانی های جنسی به خاطر بالا رفتن سن

با بالا رفتن سن، مشکلات جنسی ظاهر می‌شود و نگرانی و اضطراب بیشتری درمورد ظاهر بدن، اعتماد به نفس یا شخصیت خود به عنوان فردی جذاب به دنبال دارد. برانگیختگی جنسی از محرک‌های بصری در مردان دیگر مثل قبل آسان نیست، دیگر مثل گذشته نعوظشان سفت نیست و فاصله‌ی بین انزال مجدد بیشتر می‌شود. تغییرات تدریجی در زنان (که اغلب مربوط به یائسگی است) شامل از دست دادن میل جنسی، کاهش یا کمبود خیسی واژن، اختلال در خواب یا تعریق شبانه می‌باشد. درحالیکه مردان مشکلات مربوط به بالا رفتن سن را باعث نگرانی می‌بینند، بسیاری از زنان می‌گویند این تغییرات زندگی جنسی آن‌ها را بهتر کرده چون این تغییرات باعث شده بتوانند آزادانه درمورد تغییر نیاز‌هایشان صحبت کنند. به گفته یک مشاور، صحبت کردن تغییر مهمی ایجاد می‌کند.

اگر افکار خود را با صدای بلند به دیگری بگوییم، احساس آسودگی خاطر می‌کنیم و بهتر از این است که این افکار مدام در سرمان بچرخد. چیزی در فرایند صحبت کردن اتفاق می‌افتد که باعث می‌شود شرایط کاملا تغییر کند.

اعتیاد به سکس

اعتیاد به سکس، که بیش فعالی جنسی هم نامیده می‌شود، به وضعیتی اطلاق می‌شود که فرد در آن نمی‌تواند در مقابل یک فعالیت جنسی بخصوص مانند خودارضایی، تماشای پورن، پرداخت هزینه برای رابطه‌ی جنسی یا سکس مجازی مقاومت کند یا انجام آن را متوقف سازد. این اعتیاد هم مانند دیگر انواع اعتیاد منجر به احساس تنهایی، پشیمانی، درماندگی، اضطراب، افسوس و شرم می‌شود. مشاوره تلفنی، برنامه های 12 مرحله‌ای بازپروری، مشاوره‌ی خصوصی، گروه درمانی و درمان شناختی-رفتاری از جمله روش‌هایی است که می توانید برای برطرف کردن معضل اعتیاد به سکس از آن استفاده کنید.

از دست دادن صمیمیت و مشکلات رابطه

بسیاری از افراد نگران از دست رفتن احساس صمیمیت هستند و می‌پرسند آیا یک رابطه بدون احساس صمیمیت و نزدیکی دوام می‌آورد؟ اولین قدم برای رفع نگرانی این است که بدانیم چه تفکری از صمیمیت داریم. یکی از خیریه‌های روابط به نام Relate (همدردی)، کوییزی درمورد سکس و صمیمیت ابداع کرده که در تشخیص علت بروز مشکل، تعیین محرک‌های عاطفی و نحوه‌ی افزایش میزان صمیمیت برای بالا بردن حس رضایت و نزدیکی به شما کمک می‌کند. اگر هر دو نفر با تراپیست رابطه یا مشاور زوج‌ها گفتگو کنند، می‌توانند علت زمینه‌ای را پیدا کنند تا محیط امنی برای تعامل و گفتگو ایجاد شود.

متفاوت بودن محرک های جنسی

طبیعی است که در دوره‌های مختلف رابطه میزان میل جنسی متفاوت باشد. درحالیکه بسیاری از افراد راهی برای کنار آمدن با شرایط پیدا می‌کنند، کاهش یا افزایش ناگهانی میل جنسی برای بعضی منجر به بروز مشکل در تعامل یا احساس طرد شدن می‌شود. تراپیست گئوف بوتل درمورد بهبود ارتباط از طریق مشاوره می‌گوید:

برای ایجاد تغییر لازم است چیز دیگری بین زوج اتفاق بیفتد.  این تغییر می‌تواند مربوط به رفتار، رویکرد یا فرایند تفکر باشد. معرفی الگوی جدید رفتار برای حل مشکل می‌تواند به چرخش شرایط رابطه کمک کند. مثلا تشخیص اهمیت گوش دادن بجای حرف زدن یا جواب دادن می‌تواند یک تغییر مفید باشد.

چه زمان باید برای مشکل جنسی درخواست کمک کنم؟

قابل درک است که صحبت درمورد مشکلات جنسی برای بسیاری از افراد دشوار و شرم آور است. در نتیجه، برخی از درخواست کمک دوری می‌کنند. با این حال، اگر در سکوت رنج ببرید، مشکل بدتر و منجر به نارضایتی و استرس زیادی در زندگی شما و اطرافیان (بخصوص شریکتان) می‌شود. اگرچه ممکن است مشکلات جنسی ریشه در مسائل عمیق‌تر درون رابطه داشته باشد، اختلال جنسی هم رابطه را به هم می‌زند. رابطه‌ی جنسی بخش مهمی از پیوند و ارتباط میان دو نفر که در رابطه هستند را به خود اختصاص داده بطوری که بدون آن، زوج‌ها از هم دور می‌شوند. این وضعیت نشان می‌دهد که باید به فکر راه چاره و درخواست کمک بگردید.

در ادامه به علائمی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد مشکلات جنسی روی رابطه تاثیر گذاشته:

1. سکس باعث ناامیدی می‌شود.
2. سکس دلیل دعوا است.
3. یک نفر یا هر دو احساس می‌کنند ناراضی است یا شرایط ملال آور شده.
4. زوج‌ها از هم جدا می‌شوند و با هم تعامل ندارند.
5. یک نفر یا هر دو احساس می‌کنند نادیده گرفته می‌شوند.

روش های درمان مشکل جنسی چیست؟

اولین قدم این است که برای ملاقات با پزشک عمومی خود نوبت بگیرید تا وضعیت شما تشخیص داده شود و روش‌های مناسب درمان بررسی شود. پزشک برای تعیین علت اختلال جنسی سوالاتی درمورد سابقه‌ی اجتماعی، جنسی و پزشکی می‌پرسد. برای تشخیص علل فیزیکی نیز آزمایش تجویز می‌شود تا داروی مخصوص به آن ارائه گردد. اغلب دومین اقدام برای حل مشکل زوج‌هایی که دچار مشکل جنسی هستند سکس درمانی توسط روانشناس است (که با عنوان درمان روانی جنسی هم شناخته می‌شود) و اگر چه صحبت درمورد جزئیات خصوصی و تاحدی شرم آور ترسناک است، صحبت با مشاور می‌تواند مفید واقع شود.

درمان روانی-جنسی

متخصصان زیادی در دنیا در زمینه صحبت درمورد رابطه‌ی جنسی و کمک به افراد برای کشف و غلبه بر اختلال جنسی آموزش حرفه‌ای دیده‌اند. بخصوص تراپیست جنسی دانش زیادی درمورد انواع اختلالات جنسی دارد و توانایی او در کمک به افراد و زوج‌ها در تمام سنین برای تشخیص نیاز و امیال جنسی و رفع افکار منفی که روی توانایی آن‌ها در لذت بردن از رابطه‌ی جنسی تاثیر می‌گذارد اثبات شده است.

درمان روانی-جنسی شامل کشف افسانه‌های خانوادگی و تابو‌های فرهنگی است که روی رفتار جنسی فرد تاثیر گذاشته. ممکن است این سوالات پرسیده شود: اگر رابطه‌ی جنسی قبلا لذت بخش بوده، چه چیزی باعث تغییر آن شده است؟» و «چه چیزی لذت بخش و چه مواردی نا‌امیدکننده است؟. بدین ترتیب، فرد به بررسی دوباره‌ی مفروضات و باور‌هایی می‌پردازد که عمیقا در او ریشه دوانده و بواسطه‌ی ارتباط خوب میان روانشناس یا روانپزشک و بیمار، فرصت پیدا کردن پاسخ و برقراری رابطه‌ی سالم‌تر فراهم می‌شود.

مشاور رابطه

مشاوره، که معمولا مشاور زوج‌ها نامیده می‌شود، به زوج‌ها کمک می‌کند تا ارتباط فیزیکی و درکشان از معنای سکس را کشف کنند. شاید سکس تبدیل به امری مکانیکی شده تا افراد به واسطه آن فاصله‌ی امنی میان خود برقرار کنند. در اینصورت، طرف مقابل بخاطر از دست رفتن صمیمیت و اعتماد، که به آن‌ها اجازه می‌داد احساس امنیت داشته باشند و از سکس لذت ببرند، ناراحت است. زمانیکه فرد راهی برای بروز خشم و ناامیدی خود نداشته باشد، از برقراری رابطه امتناع می‌کند تا این احساسات ممنوعه در اتاق خواب پیاده شود. مواردی که ذکر شد تنها بخشی از مسائلی است که مشاور به آنها می‌پردازد تا به زوج‌ها کمک کند آگاهی بهتری نسبت به نیاز و امیال خود پیدا کنند و بتوانند به نتیجه‌ای برسند که برای هر دو موثر است.

اگر شما هم دچار مشکلات جنسی هستید و میخواید نهایت لذت در رابطه جنسی را ببرید،  می‌توانید با سید میثم صالحیان که  از مشاورین برجسته مجموعه مشاوررین همراه زندگی بهتر است، تماس بگیرید و از ایشان که دارای تخصص و دانش برای غلبه بر چالش‌های مسائل جنسی می‌باشند کمک بگیرید.