.jpg)
سلام به همه همراهان عزیز،
من سوسن نصیرزاده، مشاور زناشویی هستم و امروز میخواهم درباره یکی از مراجعانم به نام مهوش صحبت کنم. او 40 ساله، ساکن تهران و دارای دو فرزند است. مهوش با وضع مالی خوب در یکی از بهترین مناطق تهران زندگی میکند اما از مشکل بزرگی در زندگی زناشوییاش رنج میبرد که منجر به جلسات مشاوره تلفنی شد. امیدوارم از این داستان و آموزههای آن بتوانید برای بهبود روابط خود استفاده کنید.
داستان مهوش: وابستگی و تحقیر در رابطه زناشویی
مهوش به من گفت که همسرش مدام او را تحقیر و سرزنش میکند. هر حرکتی که مهوش انجام میداد، همسرش از آن ایراد میگرفت و او را بیاستعداد و کودن خطاب میکرد. این تحقیرها باعث شده بود مهوش احساس بیارزشی کند و تواناییهای خود را نبیند.
او اضافه کرد که همسرش قصد داشت مهریهاش را بدهد و او را به خارج از کشور بفرستد. اما پشت این پیشنهاد اهداف دیگری وجود داشت؛ او از اینکه مهوش به شدت وابستهاش بود، خوشحال بود و میدانست که این وابستگی او را از ترک همسر باز میدارد.
ریشهیابی مشکل: چرا مهوش چنین رابطهای را تحمل میکرد؟
وقتی از مهوش پرسیدم که چرا قبل از ازدواج به مشاور مراجعه نکرده، او گفت که از زورگویی و تحقیر پدرش فرار کرده و به سوی ازدواج آمده است. مادر مهوش نیز او را به گونهای تربیت کرده بود که همواره مطیع و آرام باشد و در برابر مردها از خود ارادهای نشان ندهد.
این تربیت اشتباه باعث شد مهوش با ترس از رهاشدگی وارد رابطهای شود که در آن به تحقیر و بیارزشی عادت کرده بود. این موضوع نشاندهنده وجود الگوهای رفتاری آسیبزا از کودکی در مهوش بود؛ او رگههایی از اختلال شخصیت وابسته داشت و نمیتوانست به تنهایی تصمیمات مهم زندگیاش را بگیرد.
وابستگی عاطفی و مشکلات آن
وابستگی شدید مهوش به همسرش باعث شده بود که حتی در مسائل کوچک مانند خرید لباس، نیاز به تأیید و نظر دیگران داشته باشد. با وجود داشتن مدرک لیسانس زبان، او تواناییهای خود را نادیده میگرفت و اعتماد به نفس کافی برای استقلال نداشت. این وابستگی عاطفی، زمینهساز مشکلات روانی مانند وسواس فکری و عملی، افسردگی و خشم درونی در او شده بود.
بیشتربدانید: چگونه با زخمهای درونی کنار بیاییم؟ تجربهای از مشاوره با روانشناس
راهکارها برای مهوش و دیگران: چگونه با وابستگی عاطفی مقابله کنیم؟
در جلسات مشاوره تلفنی، ابتدا به مهوش گفتم که باید خودش را دوست داشته باشد و با مهربانی با خود برخورد کند. تمریناتی که به او دادم شامل نوشتن محاسن و استعدادهای خودش بود تا به تدریج متوجه شود که او فردی باارزش است و مستحق تحقیر و سرزنش نیست. این تمرینات به او کمک کرد تا خودش را بهتر بشناسد و با خود مهربانتر باشد.
همچنین روی کنترل خشم کار کردیم. مهوش یاد گرفت که خشم نیز یک احساس طبیعی است که باید به شکلی مناسب ابراز شود، اما نباید به شکل افسارگسیخته عمل کند. او همچنین با وسواس فکری و عملیاش مواجه شد و توانست با تکنیکهای مواجهه با اضطراب، این مشکلات را کاهش دهد.
کار بر روی طرحوارههای آسیبزا
برای مهوش تستهای روانشناسی یانگ انجام شد تا طرحوارههای شرطی و غیرشرطی او مشخص شود. او با طرحوارههای وابستگی، رهاشدگی، اطاعت و ایثار، حقارت و حس بیارزشی درونی آشنا شد. این طرحوارهها در کودکی مهوش به وجود آمده بودند و او به عنوان یک الگوی رفتاری از آنها پیروی میکرد. من کتابی به او معرفی کردم به نام زندگی خود را دوباره بیافرینید تا با شناخت طرحوارههایش، به بهبود وضعیت روانیاش بپردازد.
بیشتربخوانید: طرحواره درمانی چیست؟
نتیجه جلسات: بازگشت اعتماد به نفس و استقلال
پس از چندین جلسه مشاوره زناشویی، مهوش کم کم توانست اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند و با تواناییهای خود آشنا شود. او یاد گرفت که وابستگی خود را کنترل کرده و به تدریج برای زندگیاش تصمیمات مستقلی بگیرد. همچنین او یاد گرفت که باید خشم و احساسات خود را به شکلی سازنده ابراز کند و به جای قضاوت و سرزنش خود، با کودک درونش آشتی کند.
امروز مهوش در مسیری قرار گرفته که میتواند زندگی خود را به شکل بهتری مدیریت کند. او توانسته با راهنماییهای مشاورهای، روابط زناشویی خود را بهبود بخشد و از تحقیر و وابستگی رها شود.
در صورتی که شما نیز در رابطهای هستید که احساس میکنید دچار وابستگی عاطفی یا تحقیر میشوید، میتوانید از خدمات مشاوره تلفنی رایگان مجموعه مشاورین همراه استفاده کنید تا راهکارهایی برای بهبود روابط خود پیدا کنید.
سوالات متداول
چگونه میتوانم وابستگی عاطفی خود را کاهش دهم؟
وابستگی عاطفی به تدریج با شناخت خود و تقویت اعتماد به نفس قابل کنترل است. با تمرین مهارتهای فردی و مشاوره با روانشناس، میتوانید یاد بگیرید که به تنهایی تصمیمات مهم بگیرید و احساسات خود را مدیریت کنید.
تحقیر مداوم در رابطه چه تأثیری بر سلامت روان دارد؟
تحقیر مداوم میتواند به شدت به اعتماد به نفس و عزت نفس آسیب بزند. فردی که مدام تحقیر میشود، ممکن است دچار افسردگی، اضطراب، و احساس بیارزشی شود. مشاوره با روانشناس آنلاین یا تلفنی میتواند به فرد کمک کند تا این مشکلات را شناسایی و برطرف کند.
چگونه میتوانم از تحقیر و سرزنش همسرم رها شوم؟
برای رهایی از تحقیر و سرزنش در رابطه، نیاز به تغییر نگرش و بازسازی اعتماد به نفس دارید. با مراجعه به مشاوره زناشویی، میتوانید ابزارهای لازم برای برخورد با چنین موقعیتهایی را یاد بگیرید و تصمیمات بهتری برای رابطه خود بگیرید.